健康長寿の秘訣は呼吸！息を深く吐くだけで健康エクササイズ

中根式ダイエット呼吸を考案し、40年以上、ダイエット呼吸の研究と指導を続けてきましたが、ダイエットだけでなく、健康維持のバロメーターとしても活用できるのを実感しています。最初はダイエットから始め、40年以上通われている80代の生徒さんは、深く長い呼吸をつづけることで、健康維持にも役立っているとおっしゃっています。
なぜ、深く吐く呼吸が健康にも良いのか？その理由は、「呼吸」が本来持つ機能そのものをひも解けば理解ができます。体内で使い古した空気を吐きだし、新鮮な酸素分の多い空気を吸い込むと、血液は新鮮な空気と結びついて細胞を巡ります。血行がよくなり、身体の代謝が上がって、内臓周りの筋肉を無理なく動かすことができ、余分な老廃物がスムーズに排出されやすくなります。私たちは毎日当たり前に行なっている呼吸のおかげで、身体を維持できているのです。
老化は、ひとえに身体の代謝の低下と言えます。若い頃は簡単に排出できていた老廃物が代謝の低下によって体内にたまりやすくなり、疲労感や組織の劣化、血行不全などを引き起こします。だからこそ、代謝を高めるために意識して深く吐く呼吸を行なうことが大切です。
楽な姿勢で行なえるのも、呼吸エクササイズのメリットです。決して力んで行う必要はありません。むしろ力むことで、筋肉が凝り固まり、せっかく採り入れた空気も筋肉疲労を回復するために使われてしまいます。また血管が筋肉に圧迫されるので、新鮮な酸素が巡りづらくなります。
座った状態、もしくはリラックスした姿勢で、なるべく身体の力を抜いて深く息を吐ききるだけ。まさに高齢の方にお勧めのエクササイズと言えます。

座ってできるから楽・リラックス効果も期待できるセミナー開催！

日本は長寿国と呼ばれるようになり、久しいですが、健康なご高齢者の割合を増やしていくことが、これからの課題と言われています。私は、誰でもできる呼吸エクササイズを通して、健康長寿の方々が増えるよう、貢献したいと考えています。
この度、NHK文化センター名古屋にて、座ったままで出来る呼吸エクササイズのセミナーを開催することになりました。体力に不安のある方こそ、お勧めしたい内容です。ダイエットも若々しい身体の維持も、呼吸で身体の内側を活性化することで、大幅に改善されます。ストレスは万病の元と言われていますが、呼吸を楽な姿勢で和気藹々と行うことで、リラックス効果も期待できます。
是非お気軽にご参加ください。

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【コース概要】
講座名：イスに座って誰でもできる「おなかスッキリ“楽”ダイエット呼吸」
開催日：平成27年4月14日（火）　時間　　15：00～16：30
受講料（税込）：ＮＨＫ文化センター会員　2300円　一般　2500円
お問い合わせ　：　ＮＨＫ文化センター名古屋
名古屋市東区東桜1-13-3　ＮＨＫ放送センタービル7階
TEL：052－952－7330
URL：https://www.nhk-cul.co.jp/school/nagoya/